Como se preparar para uma sessão online

A terapia é um momento de cuidado seu, e portanto é importante estar preparado para aproveitar e priorizar ao máximo este tempo único da sua semana. Embora online, o propósito de um atendimento psicológico não muda: auxiliar você na sua jornada de autoconhecimento e acolhimento dos seus pensamentos e comportamentos que lhe causam sofrimento e angústia.

Pensando nisso, abaixo encontram-se algumas dicas que como estar pronto para suas sessões de terapia online.

1 - Ambiente confortável e privado

Antes de entrar na sessão, busque por um local tranquilo, que você possa falar sem receios de ser interrompida ou ouvida, seja por familiares, colegas ou amigos. Se precisar, avise às pessoas que você estará em terapia, e portanto, não disponível pela duração do atendimento. Evite locais públicos, que tenham muitos ruídos e que possam te distrair. Reserve esse tempo para que você esteja inteiramente presente na sessão, sem ocupar-se com outras atividades.

Lembre-se, a terapia é um momento seu e que deve ser respeitado. A profissional psicóloga também deve prezar pelo ambiente em que estará realizando a sessão, para que você se sinta o mais confortável possível na sua privacidade.

2 - Observe a conexão da sua internet

Certifique-se de que sua internet é estável e confiável no seu local escolhido, para que a sessão possa ocorrer sem problemas. Precisar reiniciar ou pausar a sessão por problemas técnicos pode causar sérios desconfortos e desentendimentos, por isso, é importante ter uma boa velocidade de internet.

3 - Priorize o uso de câmera e microfone

Ainda que o atendimento ocorra de forma online, a comunicação visual continua sendo essencial para o desenvolvimento das sessões. Assim, esteja preparada para utilizar equipamentos como câmera e microfone para que a conversa flua melhor. Caso não se sinta confortável com ligar a câmera, comunique à sua psicóloga.

4 - Utilize fones de ouvido

Assim como é prioridade ter um espaço só para você, o fone também auxilia na escuta e recepção das falas, melhorando a comunicação, além de garantir que ninguém mais escute o que está sendo dito entre você e o profissional psicólogo.

5 - Prepare-se mental e fisicamente para a sessão

Antes de entrar na sessão, reserve um momento para organizar seu espaço da melhor forma. Vista uma roupa confortável, vá ao banheiro, finalize suas atividades, tenha ao seu lado água e lencinhos se precisar. Sente-se com alguns minutos de antecedência para que você possa sentir-se presente na sua terapia.